L’activité physique à portée de clic

Alors que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande à tous les adultes, seniors inclus, 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, 41 % des Français de plus de 50 ans n’en font aucune⁽¹⁾. Si la plupart — plus de sept sur dix — ont déjà pratiqué un sport au cours de leur vie, les trois quarts d’entre eux ont fait une pause et certains n’ont jamais repris. Parmi les raisons invoquées : le manque de temps, l’état de santé, une perte d’intérêt ou d’envie, ou encore le sentiment que les infrastructures (gymnases, terrains, vestiaires…) ne sont plus adaptées à leur âge. Quant à ceux qui restent actifs, la peur de se blesser (69 %) ou d’aggraver un problème de santé existant (38 %) demeure une source d’appréhension.  

Pourtant, contrairement aux idées reçues, on prend moins de risques à faire du sport qu’à ne pas en faire, d’autant plus avec l’âge ! Même à petite dose, l’activité physique joue un rôle déterminant dans le maintien de la forme et de l’autonomie. Ses bienfaits sont aujourd’hui largement démontrés, que ce soit pour prévenir l’apparition de pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, hypertension, diabète, ostéoporose, arthrose…) ou pour préserver ses facultés cognitives, son bien-être mental et sa vie sociale. La question n’est donc pas « faut-il faire du sport après 50 ans », mais plutôt « comment ? ».

La réponse : en pratiquant une activité physique adaptée (ou APA) ! Désormais reconnue comme un outil thérapeutique à part entière et un levier essentiel du bien-vieillir, l’APA regroupe des exercices spécifiquement conçus pour tenir compte à la fois de l’âge et de la condition physique du pratiquant. Encadrée par des intervenants qualifiés, elle permet de bouger selon ses capacités, à son rythme et en toute sécurité. 

Engagé depuis de nombreuses années dans la promotion de cette approche, AG2R LA MONDIALE propose un nouveau programme d’activité physique adaptée à destination de ses assurés AG2R Agirc-Arrco. Pour qu’il bénéficie au plus grand nombre, ce service est entièrement gratuit et accessible à distance. Il s’adresse ainsi tout particulièrement aux retraités éloignés de toute pratique sportive, qu’ils soient en situation de handicap, confrontés à des difficultés de mobilité, vivant dans des zones où l’offre d’APA est limitée, ou encore proches aidants. Son ambition : donner à chacun les moyens de (re)trouver le chemin de l’activité physique de façon régulière et durable, afin de renforcer son capital santé.

L’accompagnement, d’une durée d’un an, s’appuie sur un accès libre et illimité au site Seconde Jeunesse. Développée par l’entreprise sociale Été Indien, cette plateforme propose un programme en ligne d’activité physique, de nutrition et de bien-être dédié aux plus de 50 ans. Dès votre inscription, elle vous permet d’accéder, depuis un ordinateur, un smartphone, une tablette numérique ou une TV connectée, à une large palette de contenus conçus pour vous aider à adopter les bons réflexes et préserver votre santé dans la durée. 

En premier lieu, un bilan de forme, réalisé chez vous en toute autonomie, au démarrage puis au cours du programme, vise à estimer vos capacités physiques selon cinq critères : équilibre, souplesse, endurance, force musculaire du haut et du bas du corps. En complément, un questionnaire permet d’évaluer votre niveau d’activité et de sédentarité. À l’issue de ce bilan, un profil – débutant, intermédiaire ou confirmé – vous est suggéré. 

Vous pourrez dès lors participer à des séances d’activité quotidiennes, diffusées en direct ou en replay par visioconférence. Ces rendez-vous, proposés du lundi au vendredi, sont animés par des enseignants diplômés. Vous aurez ainsi la possibilité de vous initier ou de vous perfectionner, à votre rythme et sans risque de blessure, au stretching, au cardio et au renforcement musculaire avec Clément, au yoga et à la gym posturale avec Mandy, à la sophrologie avec Peggy. Une expérience ludique, conviviale et collective, à partager avec les autres membres connectés… tout en restant chez soi ! La plateforme rassemble par ailleurs plus de 1 000 séances d’exercices en vidéo, accessibles à tout moment depuis votre espace personnel. Adaptées à votre niveau de pratique, elles gagnent graduellement en intensité pour vous aider à progresser en douceur.

Au-delà de l’activité physique, Seconde Jeunesse organise également, toujours en direct, des ateliers nutrition hebdomadaires ainsi que des conférences santé mensuelles. Les premiers sont assurés par Mathilde, diététicienne-nutritionniste, qui délivre des conseils personnalisés sur des thématiques variées (apports nutritionnels, hydratation, décryptage des étiquettes alimentaires…) Les secondes font intervenir divers professionnels experts (médecins, pharmaciens, coachs en développement personnel…) autour de sujets tels que la santé du cerveau, la qualité du sommeil, le bien-être au quotidien ou encore les traitements médicamenteux. Ces contenus sont accessibles en replay, pour être consultés quand et où vous le souhaitez.  

Enfin, un groupe d’échanges privé vous permet à tout moment de poser vos questions à l’équipe, mais aussi de partager votre expérience avec les autres membres et de bénéficier d’une vraie dynamique collective. Un service d’assistance téléphonique dédié est par ailleurs mis à votre disposition pour vous accompagner dans l’utilisation de la plateforme et vous orienter, si besoin, vers des actions de prévention gratuites près de votre domicile. Autant de ressources pour prendre soin de vous en toute liberté, selon vos envies et vos besoins — et faire de l’activité physique non plus une obligation, mais un plaisir retrouvé. Alors, prêt(e) à vous lancer ? 

 
Ce service d’accompagnement et de prévention vous est proposé par l’action sociale d’AG2R LA MONDIALE, au travers de son institution AG2R Agirc-Arrco. 

Envie de rejoindre le programme ? 

Il vous suffit de remplir ce formulaire d’inscription (nombre de places limité). Aucuns frais d’abonnement ne vous seront demandés : ce programme vous est offert par AG2R Agirc-Arrco ! 
Une fois connecté(e) à votre espace personnel, vous pourrez accéder à votre bilan de forme, consulter le planning des séances de la semaine et visionner l’ensemble des vidéos disponibles.

Aller plus loin  

AG2R LA MONDIALE vous aide à anticiper les bons comportements pour bien vivre et bien vieillir. Découvrez l’ensemble de nos services pour être en forme et le rester !

⁽¹⁾ Enquête de l’institut CSA pour la Silver Alliance, novembre 2023.